در فصل سرما و بهویژه در مناطق سردسیر کشور، به دنبال سرخوردن افراد روی زمینهای یخزده و برفی، مصدومیتهای زیادی اتفاق میافتد. این آسیبدیدگیها از کشیدگیهای ساده عضلات تا شکستگیها و دررفتگیهای شدید را شامل میشوند و ویژه در افراد کهنسال میتوانند باعث زمینگیر شدن طولانی یا دائمی شوند. همچنین به خاطر لغزندگی سطح معابر، تصادفات متعدد رانندگی که بعضاً خسارت جانی به همراه دارند، رخ میدهد.
راهکارهای پیشگیری از سرخوردگی و حفظ تعادل هنگام راه رفتن بر روی برف و یخ
- کفش مناسب بپوشید؛ کفشی که کف آن آجدار باشد و اصطکاک خوبی با زمین داشته باشد.
- با حواسجمع و توجه کامل با مسیر خود گام بردارید. بههیچوجه عجله نکنید. بررسیها نشان میدهند استفاده از موبایل، احتمال پرت شدن حواس و زمین خوردن را افزایش میدهد.
- پاهای خود را روی زمین بکشید و قدمهای کوتاه بردارید. زانوهای خود را کمی خمکنید تا بدن شما پایداری بیشتری داشته باشد
- اگر در کنار محل عبور شما دیوار یا نردهای وجود دارد حتماً دست خود را به آن بگیرید تا پایداری بیشتری داشته باشید.
- موقع راه رفتن هرگز دستان خود را در جیب لباستان قرار ندهید. این کار باعث میشود در صورت سرخوردن بتوانید تا حدی تعادل خود را حفظ کنید و آسیب کمتری بخورید.
- هنگام بالا رفتن یا پایین آمدن از پلههای خیس، پاهای خود را محکم بگذارید.
- از راه رفتن روی سطوح نسبتاً صیقلی مانند سنگفرشهای گرانیتی یا موزاییکهای بدون فرورفتگی و برجستگی خودداری کنید.
- مثل پنگوئن راه بروید! یعنی مرکز ثقل و سنگینی خود را روی پای جلو نگهدارید.
راهکارهای پیشگیری از حوادث و صدمات ناشی از سرخوردن خودرو
- از تردد غیرضروری بپرهیزید.
- از بابت معاینه فنی، کیفیت لاستیکها و سالم بودن ترمز مطمئن باشید. در صورت لزوم زنجیر چرخ تهیهکرده باشید و راه استفاده از آن را بهخوبی آموخته باشید.
- در چنین شرایطی تمام حواس خود را جمع کنید و میزان دقت خود را بالاتر ببرید. عجله نکنید و با سرعت کاملاً مطمئن برانید. بیشازپیش به قوانین راهنمایی و رانندگی پایبند باشید.
- اگر خودروی شما سر خورد، تسلط و اعتمادبهنفس خود را حفظ کنید و سعی کنید وضعیت پیشآمده را به بهترین شکل تحت کنترل خود درآورید. سریعاً ترمز نگیرید، چراکه این کار باعث میشود چرخ ها قفل شوند و خودرو بیشتر سر بخورد. کافی است گاز ندهید و فرمان را به سمتی که سرخوردهاید، بچرخانید. بهعبارتدیگر با استفاده از فرمان خودرو، چرخهای جلو را به حالت مستقیم برگردانید. پس از کنترل نسبی خودرو میتوانید بهآرامی ترمز بگیرید.
- بدانید که در لحظات اولیه بارندگی، لغزندگی معابر بیشتر است؛ چراکه مخلوط آب و ذرات روغن و دودههای چرب روی آسفالت، سطح جاده یا خیابان را بسیار لغزنده میکند. بهمرور و با شسته شدن مسیر تا حدی از این لغزندگی کاسته میشود؛ بنابراین در شروع بارندگی لحظاتی توقف کنید یا اینکه دقت بیشتری به خرج دهید.
دکتر مهدی شریف الحسینی
پزشک و استادیار علوم اعصاب
تصویرگر: حمید امینی
مؤسسه حامیان سلامت کاشان در نظر دارد تا در راستای اهداف خود در جهت ارتقا سطح سلامت و بهداشت جامعه، به آموزش همگانی مباحث پیشگیری از کتاب (مصدومیت قابلپیشگیری است) بپردازد.
